Forlagets beskrivelse
De fleste af os trækker vejret alt for overfladisk. Livet leves hurtigt, og særligt når vi er stressede, bruger vi oftest kun den øverste del af lungerne. Vi glemmer at trække vejret helt ned i maven og snyder derved os selv for en masse energi. Først når du bliver bevidst om dit åndedræt og ved, hvordan du kan træne det, vil du kunne lære at trække vejret ordentligt. Din krop vil straks optage mere ilt, og du vil efter kort tid få mere energi og opnå en større mental ro. Effektiv vejrtrækning er en simpel og virksom måde, hvormed du kan styrke balancen mellem krop og sind.
Fordele ved effektiv vejrtrækning:
Få mere energi i hverdagen
Bliv bedre til at håndtere pres
Optimer dine præstationer på arbejdeog i sport
Undgå at blive syg eller bliv hurtigere rask
Minimer kroniske eller forbigående smerter
Bliv gladere og få et lysere sind
Lev et sundere og længere liv
»De, som trækker vejret halvt, lever halvt«
- Acharya Milind Kumar Bhardwaj
Indholdsbeskrivelse
Om hvad vejrtrækningen betyder for krop og sind og om hvordan man bliver bevidst om vejrtrækningen, bl.a. via øvelser
Indholdsfortegnelse
Urolig vejrtrækning (En travl hverdag)
Normal vejrtrækning (Gode og dårlige vaner)
Trænet vejrtrækning (Bliv sund med yoga)
Udholdende vejrtrækning (Hold vejret på land og i vand)
Styrkende vejrtrækning (Optimer dine sportspræstationer)
Helbredende vejrtrækning (Bliv hurtigere rask
Holistisk genoptræning - en case)
Lindrende vejrtrækning (Færre smerter og mere glæde)
Livreddende førstehjælp (Kunstigt åndedræt og hjertemassage
Gode råd om førstehjælp)
Dit personlige træningsprogram
