Miniafsnit: SØVN og psyken. Terapeutiske tricks og vaner til en bedre søvn.

I dette afsnit vil du blive klogere på søvn, hjernen og få konkrete guidelines til, hvordan du kan hjælpe din søvnhygiejne på vej.

Husk at have din refleksionsbog klar; jeg gennemgår en række forskellige punkter, som du gerne må notere ned og tjekke undervejs.

Øvelse:

Grounding-åndedræt

Bonus: Hør mere om hvordan stress og depression hhv. hænger sammen med søvnforstyrrelser.

Ekstra bonus: Igen bliver du klogere på din hjerne, nervesystemet og døgnrytme.

Husk at du kan følge med på Instagram, hvor jeg løbende lægger billeder op af de modeller, jeg taler om.

INDSIGT med Cleoh - Samtaler om Psykologi

I denne podcast får du, på uformel vis, viden om psykologi og konkrete øvelser til din egen selvudvikling! Din vært er Cleoh Dharma Søndergaard: Autoriseret psykolog, der til dagligt arbejder med psykoterapi og supervision inden for det kliniske felt. I 'Indsigt med Cleoh' inviterer hun sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling.

INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision. Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen.

I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer.

Cleoh Dharma Søndergaard er uddannet og autoriseret psykolog, samt certificeret sexolog. Klinikejer og ophavskvinde ved Innervention. Underviser og supervisor. Hun tilbyder psykoterapi og supervision og brænder for formidling og foredrag. Hun er anerkendt for sin terapeutiske stil og har en bred erfaring, men forbliver nysgerrig og sulten på viden.

Metodisk, filosofisk og praktisk er hendes hjerte i ACT; Acceptance and Commitment Therapy.